viernes, 29 de febrero de 2008
COLLADO-VILLALBA NOS ESPERA
Bueno colegas de sufrimiento y disfrute el domingo nos aguarda una media muy chula y bastante dura , muchos toboganes y eso ya sabeis lo que significa, eso si lo mejor la cervecita del final .ya se que algunos estais dando mucha leña eso es bueno, adios a todos el domingo nos vemos .
lunes, 18 de febrero de 2008
Impresionante Experiencia en el Maraton de Valencia 2008, sacado del foro del atleta.com
Este relato lo cuenta Tetovic el 17-02-2008 en el Foro del atleta. ¡Me he quedado alucinado!.
Historia de un milagro No se muy bien porque pero quería correr un maratón en 2008. Y digo “no se porque” porque no tenía muy buenos recuerdos de ninguno de mis tres maratones anteriores (Mapoma05, Berlín06 y Mapoma07) . En realidad después de cada uno de ellos me había jurado una y mil veces que ese había sido el último, que el maratón es muy cabrón, que implica mucho sacrificio y muy poca recompensa, que no puedo con esa distancia, que..... pero al final el tiempo pasa y todo se olvida. Barcelona fue mi primera opción, pero finalmente allá por Noviembre cambié de opinión y me apunté a Valencia. Decían que el recorrido era más asequible y el desplazamiento desde Madrid mucho más cómodo, desde luego. Decidí que iba a seguir, por primera vez en mi vida, un plan de entrenamiento. Busqué un plan de 12 semanas (lo de seguir un plan durante 16 ó 18 semanas me parecía una pasada). Pillé el plan de Gavela de 3:30 (con el objetivo de hacer sobre 3:45) porque es un plan en el que solo se corren 4 días a la semana y planes de más días sabía que iba a ser casi imposible que los pudiera cumplir.Empecé el plan el 27 de Noviembre con la motivación solamente a medio gas. Las 4 primeras semanas cumplí más o menos (creo que solo fallé un entrenamiento). Pero en estas estaba cuando llegó la navidad. Y con ella las comidas y cenas de empresa, las cenas con lo colegas, las comidas familiares..... las copas, los cigarros, las fiestas nocturnas.... y el plan de entrenamiento sufrió una crisis total durante diez días. Inmediatamente después me fui una semana de vacaciones a Budapest. La temperatura constante era de –10ºC durante todo el día, así que bastante hice con salir un par de días a rodar por un parquecillo que había al lado del apartamento donde vivía.La cosa empezaba a tener mala pinta, pero hice propósito de enmienda. Aún pensaba que quedaba tiempo para retomar un poco el buen sendero. Y en estas que la empresa me dice que me tengo que ir para Linares porque en Febrero hay que poner en servicio y finalizar el proyecto en el que llevamos trabajando 3 años. Joder, ¿y esas prisas ahora? (seguro que las elecciones generales que se avecinan no tienen nada que ver). Total, que han sido 5 semanas trabajando 12 horas diarias de pie, algunos fines de semana incluidos, comiendo mal y a horas intempestivas, durmiendo poco..... y entrenando poco. Muy poco. Alguna semana me sale un total de 15-20 kms. Y gracias.Por no hablar de el virus (¿gripe?) que me tuvo 4 días en la cama con una fiebre de caballo y que me dejó hecho polvo unos diez días.Así que no tuve más remedio que aceptar que lo que no puede ser no puede ser y olvidarme de Valencia. Como tengo dorsal para correr el 6 de Abril el maratón de París decidí retrasar 7 semanas mi objetivo maratoniano e intentar en ese tiempo pillar un mínimo de forma para afrontar con ciertas garantías el maratón de la Ciudad de las Luces.A Valencia en cualquier caso iba a ir porque tenía pagado el hotel y además iba en compañía de bastante gente (del 4pipas y del foro de carreraspopulares.com). En seguida pensé en aprovechar Valencia para hacer una tirada larga de cara a París.La idea inicial era meterme en el km.12 cuando pasara Marcos e intentar llegar hasta meta con él, es decir 30 kms a 5:10 km/h (tenía serias dudas de que con lo entrenado últimamente fuera a ser capaz de hacerlo).El sábado estudiando la logística descubro que llegar hasta el km.12 va a ser complicado y que sin embargo en el 31 justo hay una parada de metro, así que sobre la marcha cambio de idea y decido hacer los 30 primeros y no los 30 últimos.Y con esas me presento esta mañana en la salida del maratón. Sin ninguna presión. Un entrenamiento me esperaba por delante. Una tirada larga.La carreraLos primeros kilómetros voy pendiente de Marcos. Hace un día estupendo para correr pero sopla bastante aire, así que intento protegerle del mismo. Vamos clavando los kms entre 5-5:10 min/km y sin apenas sufrimiento pasamos la media en 1:48.A estas alturas ya voy sorprendido de lo fresco que voy y de lo fácil que me ha resultado esta parte de la carrera. Marcos, que me conoce bien me dice:- “¿Qué? ¿La haces entera o qué?”A lo que yo le contesto:- “Voy muy entero, pero ni de coña. En el 30 me paro que esto pude ser un infierno para mi”Pero lo cierto es que en el fondo de mi cabeza la idea de llegar hasta la meta ya había empezado a coger forma. Me había jurado a mi mismo antes de salir que no iba a hacer tonterías, que no estaba preparado para correr 42 kms y que de ninguna manera iba a sufrir como un perro para acabar una carrera como esta sin haberla preparado. Estaba muy mentalizado para abandonar en el 30. Mi objetivo era París, no Valencia.Pero los kms siguen cayendo y yo me sigo encontrando sorprendentemente fresco. Antes de llegar al 30 la idea de llegar hasta el final es casi ya definitiva. Cuando paso por delante de la parada de metro donde tenía que poner pie a tierra la decisión esta tomada.- “¿Cómo lo voy a dejar ahora si estoy disfrutando, por primera vez, de correr un maratón?”, pienso.Nos metemos en un grupito donde me siento muy cómodo y los kms siguen cayendo. Cuando me quiero dar cuenta Marcos ya no está en el grupo, se ha quedado descolgado. Pero ahora que he decidido ir hasta la meta tengo que hacer mi carrera.A partir de 35 me quedo yo también descolgado y solo. Tengo la impresión de que he bajado muchísimo el ritmo, de que voy parado, de que me estoy arrastrando.... pero el cronómetro me sigue marcando todos los kms por debajo de 5:30 min/km, así que la cosa no parece tan grave. Además no paro de adelantar gente lo que siempre da buen rollo y la sensación de que tu vas jodido pero los demás van peor. Y eso anima.Al pasar por la pancarta del 40 miro el crono y alucino al darme cuenta de que estoy en condiciones, si aprieto, de bajar de 3:40. La verdad es que no entiendo nada. Estoy alucinado. Muy sorprendido. Esto es una especie de sueño. Me estoy comiendo el maratón con patatas. Sin entrenamiento. Y sin hacer ninguna de esas cosas que se suponen básicas en la semana del maratón. Sin haber comido un solo espagueti en toda la semana. Sin haber descansado ni hidratado especialmente. Y en carrera ni siquiera he tomado un gel de esos que toma todo el mundo (yo no había pillado puesto que no pensaba correr el maratón entero). Cuando esta mañana he salido de la cama me he puesto las zapatillas para entrenar y ahora estoy volando camino de la meta de un maratón. Alucino. No puedo dejar de alucinar.Aprieto los dientes, me “casco” los últimos dos kilómetros por debajo de 5 min/km y entro en meta pletórico, apretando los puños.... eufórico. Paro el crono en 3:38:27 (la organización me da tres segundos menos, 3:38:24). Me tiro al suelo. Me quedo un rato tumbado. Estoy muy feliz. Y sobre todo estoy increíblemente sorprendido.Si pienso en lo que entrené para los 3 anteriores y en los resultados que obtuve.... en el infierno de curro que he tenido las últimas 5-6 semanas.... en que la media de kms en este tiempo no creo que supere por mucho los 30 semanales... en que he machacado mi marca en más de 17 minutos...Que alguien me lo explique, ¡¡¡POR FAVOR!!! Temporada 2007/2008 23/09/2007 10 KM de Las Rozas => 46:47 06/10/2007 El Decamil => 45:46 21/10/2007 I Media Maratón de Alcalá de Henares => 1:37:53 04/11/2007 Carrera de Otoño Tres Cantos (10Km) => 44:20 16/12/2007 Carrera de Aranjuez => 42:57 (MMP)
Y esta la respuesta de otro forista Jordan47:
Increible Tetovic ,me acabo de quedar alucinado leyendolo,y yo que de cara a Paris llevo dos semanas seguidas con 70 kms....Vamos,que yo la unica explicación que veo,es la Presión,es un tema que pocas veces tenemos en cuenta,creo que salimos superpresionados y condicionados a hacer una marca y eso muchas veces se nos vuelve en contra.Mañana mismo cambio el plan y voy a intentar seguir el tuyo,punto por punto .Gracias por contarnos las experiencia y enhorabuena.
El enlace: http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=47205&whichpage=4
Historia de un milagro No se muy bien porque pero quería correr un maratón en 2008. Y digo “no se porque” porque no tenía muy buenos recuerdos de ninguno de mis tres maratones anteriores (Mapoma05, Berlín06 y Mapoma07) . En realidad después de cada uno de ellos me había jurado una y mil veces que ese había sido el último, que el maratón es muy cabrón, que implica mucho sacrificio y muy poca recompensa, que no puedo con esa distancia, que..... pero al final el tiempo pasa y todo se olvida. Barcelona fue mi primera opción, pero finalmente allá por Noviembre cambié de opinión y me apunté a Valencia. Decían que el recorrido era más asequible y el desplazamiento desde Madrid mucho más cómodo, desde luego. Decidí que iba a seguir, por primera vez en mi vida, un plan de entrenamiento. Busqué un plan de 12 semanas (lo de seguir un plan durante 16 ó 18 semanas me parecía una pasada). Pillé el plan de Gavela de 3:30 (con el objetivo de hacer sobre 3:45) porque es un plan en el que solo se corren 4 días a la semana y planes de más días sabía que iba a ser casi imposible que los pudiera cumplir.Empecé el plan el 27 de Noviembre con la motivación solamente a medio gas. Las 4 primeras semanas cumplí más o menos (creo que solo fallé un entrenamiento). Pero en estas estaba cuando llegó la navidad. Y con ella las comidas y cenas de empresa, las cenas con lo colegas, las comidas familiares..... las copas, los cigarros, las fiestas nocturnas.... y el plan de entrenamiento sufrió una crisis total durante diez días. Inmediatamente después me fui una semana de vacaciones a Budapest. La temperatura constante era de –10ºC durante todo el día, así que bastante hice con salir un par de días a rodar por un parquecillo que había al lado del apartamento donde vivía.La cosa empezaba a tener mala pinta, pero hice propósito de enmienda. Aún pensaba que quedaba tiempo para retomar un poco el buen sendero. Y en estas que la empresa me dice que me tengo que ir para Linares porque en Febrero hay que poner en servicio y finalizar el proyecto en el que llevamos trabajando 3 años. Joder, ¿y esas prisas ahora? (seguro que las elecciones generales que se avecinan no tienen nada que ver). Total, que han sido 5 semanas trabajando 12 horas diarias de pie, algunos fines de semana incluidos, comiendo mal y a horas intempestivas, durmiendo poco..... y entrenando poco. Muy poco. Alguna semana me sale un total de 15-20 kms. Y gracias.Por no hablar de el virus (¿gripe?) que me tuvo 4 días en la cama con una fiebre de caballo y que me dejó hecho polvo unos diez días.Así que no tuve más remedio que aceptar que lo que no puede ser no puede ser y olvidarme de Valencia. Como tengo dorsal para correr el 6 de Abril el maratón de París decidí retrasar 7 semanas mi objetivo maratoniano e intentar en ese tiempo pillar un mínimo de forma para afrontar con ciertas garantías el maratón de la Ciudad de las Luces.A Valencia en cualquier caso iba a ir porque tenía pagado el hotel y además iba en compañía de bastante gente (del 4pipas y del foro de carreraspopulares.com). En seguida pensé en aprovechar Valencia para hacer una tirada larga de cara a París.La idea inicial era meterme en el km.12 cuando pasara Marcos e intentar llegar hasta meta con él, es decir 30 kms a 5:10 km/h (tenía serias dudas de que con lo entrenado últimamente fuera a ser capaz de hacerlo).El sábado estudiando la logística descubro que llegar hasta el km.12 va a ser complicado y que sin embargo en el 31 justo hay una parada de metro, así que sobre la marcha cambio de idea y decido hacer los 30 primeros y no los 30 últimos.Y con esas me presento esta mañana en la salida del maratón. Sin ninguna presión. Un entrenamiento me esperaba por delante. Una tirada larga.La carreraLos primeros kilómetros voy pendiente de Marcos. Hace un día estupendo para correr pero sopla bastante aire, así que intento protegerle del mismo. Vamos clavando los kms entre 5-5:10 min/km y sin apenas sufrimiento pasamos la media en 1:48.A estas alturas ya voy sorprendido de lo fresco que voy y de lo fácil que me ha resultado esta parte de la carrera. Marcos, que me conoce bien me dice:- “¿Qué? ¿La haces entera o qué?”A lo que yo le contesto:- “Voy muy entero, pero ni de coña. En el 30 me paro que esto pude ser un infierno para mi”Pero lo cierto es que en el fondo de mi cabeza la idea de llegar hasta la meta ya había empezado a coger forma. Me había jurado a mi mismo antes de salir que no iba a hacer tonterías, que no estaba preparado para correr 42 kms y que de ninguna manera iba a sufrir como un perro para acabar una carrera como esta sin haberla preparado. Estaba muy mentalizado para abandonar en el 30. Mi objetivo era París, no Valencia.Pero los kms siguen cayendo y yo me sigo encontrando sorprendentemente fresco. Antes de llegar al 30 la idea de llegar hasta el final es casi ya definitiva. Cuando paso por delante de la parada de metro donde tenía que poner pie a tierra la decisión esta tomada.- “¿Cómo lo voy a dejar ahora si estoy disfrutando, por primera vez, de correr un maratón?”, pienso.Nos metemos en un grupito donde me siento muy cómodo y los kms siguen cayendo. Cuando me quiero dar cuenta Marcos ya no está en el grupo, se ha quedado descolgado. Pero ahora que he decidido ir hasta la meta tengo que hacer mi carrera.A partir de 35 me quedo yo también descolgado y solo. Tengo la impresión de que he bajado muchísimo el ritmo, de que voy parado, de que me estoy arrastrando.... pero el cronómetro me sigue marcando todos los kms por debajo de 5:30 min/km, así que la cosa no parece tan grave. Además no paro de adelantar gente lo que siempre da buen rollo y la sensación de que tu vas jodido pero los demás van peor. Y eso anima.Al pasar por la pancarta del 40 miro el crono y alucino al darme cuenta de que estoy en condiciones, si aprieto, de bajar de 3:40. La verdad es que no entiendo nada. Estoy alucinado. Muy sorprendido. Esto es una especie de sueño. Me estoy comiendo el maratón con patatas. Sin entrenamiento. Y sin hacer ninguna de esas cosas que se suponen básicas en la semana del maratón. Sin haber comido un solo espagueti en toda la semana. Sin haber descansado ni hidratado especialmente. Y en carrera ni siquiera he tomado un gel de esos que toma todo el mundo (yo no había pillado puesto que no pensaba correr el maratón entero). Cuando esta mañana he salido de la cama me he puesto las zapatillas para entrenar y ahora estoy volando camino de la meta de un maratón. Alucino. No puedo dejar de alucinar.Aprieto los dientes, me “casco” los últimos dos kilómetros por debajo de 5 min/km y entro en meta pletórico, apretando los puños.... eufórico. Paro el crono en 3:38:27 (la organización me da tres segundos menos, 3:38:24). Me tiro al suelo. Me quedo un rato tumbado. Estoy muy feliz. Y sobre todo estoy increíblemente sorprendido.Si pienso en lo que entrené para los 3 anteriores y en los resultados que obtuve.... en el infierno de curro que he tenido las últimas 5-6 semanas.... en que la media de kms en este tiempo no creo que supere por mucho los 30 semanales... en que he machacado mi marca en más de 17 minutos...Que alguien me lo explique, ¡¡¡POR FAVOR!!! Temporada 2007/2008 23/09/2007 10 KM de Las Rozas => 46:47 06/10/2007 El Decamil => 45:46 21/10/2007 I Media Maratón de Alcalá de Henares => 1:37:53 04/11/2007 Carrera de Otoño Tres Cantos (10Km) => 44:20 16/12/2007 Carrera de Aranjuez => 42:57 (MMP)
Y esta la respuesta de otro forista Jordan47:
Increible Tetovic ,me acabo de quedar alucinado leyendolo,y yo que de cara a Paris llevo dos semanas seguidas con 70 kms....Vamos,que yo la unica explicación que veo,es la Presión,es un tema que pocas veces tenemos en cuenta,creo que salimos superpresionados y condicionados a hacer una marca y eso muchas veces se nos vuelve en contra.Mañana mismo cambio el plan y voy a intentar seguir el tuyo,punto por punto .Gracias por contarnos las experiencia y enhorabuena.
El enlace: http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=47205&whichpage=4
domingo, 10 de febrero de 2008
MEDIA MARATÓN FUENCARRAL-EL PARDO
Bueno chavales, por fin llegó el día y la hora.
Jorge, Tito y yo, quedamos a las 8:45 en la puerta de la CEMTRO, pero me retrasé unos minutos, tal vez 10.
Entre saludos risas y tal, al final llegamos a sacar los chips con la hora pegada al culo, creo que fuímos los últimos en recogerlos.
Empezó la carrera bien, a un ritmo bajito, pero casi todo el mundo iba igual. Al llegar a Herrera Oria comenzó la cuesta abajo, que la hicímos a un ritmo bastante lento (creo que Tito y Jorge no querían ir más deprisa por mi no fuese que me agotase después) aunque la verdad es que la gente de nuestro alrededor iba bastante lento, incluso teníamos que ir adelantando continuamente.
Ése tramo de cuesta abajo lo hicímos por debajo de 5 minutos, al igual que el tramo recto que hay en la carretera del Pardo.
En el KM. 11 más o menos nos comimos el plátano (en el buen sentido de la palabra) y un trocito de barrita de chocolate que nos dió Jorge.
Ahí empezó la cuesta arriba, varios km. de cuesta, pero que la verdad es que cogiendo un buen ritmo se sube bien. Creo que es más la fama que tiene el muro del Pardo de lo que realmente es.
Jorge siempre delante unos metros y Tito y yo practicamente juntos más atrás.
Llegó la bajada de la perrera que nos vino muy bien para descansar, pero pronto llegó la subida a Montecarmelo que creo que fué lo que más me costó, sobre todo después de 19 km. a cuestas.
Pero llegó la última cuesta y ya veíamos el polideportivo Santa Ana, entramos y una vueltecita por la pista hasta llegar a la meta en un tiempo de 1 hora 48 minutos, entrando los tres a la vez,.
Me ha encantado mi primera media maratón, tanto por el recorrido como por la compañía.
De nuevo gracias a Tito y Jorge por ir acompañándome todo el recorrido, ya que ellos hubieran tardado mucho menos tiempo. Tambien siento no tener fotos , la verdad es que se nos olvidó a los tres.
A ver si el año que viene somos más , porque mola mucho.
Saludos.
Jorge, Tito y yo, quedamos a las 8:45 en la puerta de la CEMTRO, pero me retrasé unos minutos, tal vez 10.
Entre saludos risas y tal, al final llegamos a sacar los chips con la hora pegada al culo, creo que fuímos los últimos en recogerlos.
Empezó la carrera bien, a un ritmo bajito, pero casi todo el mundo iba igual. Al llegar a Herrera Oria comenzó la cuesta abajo, que la hicímos a un ritmo bastante lento (creo que Tito y Jorge no querían ir más deprisa por mi no fuese que me agotase después) aunque la verdad es que la gente de nuestro alrededor iba bastante lento, incluso teníamos que ir adelantando continuamente.
Ése tramo de cuesta abajo lo hicímos por debajo de 5 minutos, al igual que el tramo recto que hay en la carretera del Pardo.
En el KM. 11 más o menos nos comimos el plátano (en el buen sentido de la palabra) y un trocito de barrita de chocolate que nos dió Jorge.
Ahí empezó la cuesta arriba, varios km. de cuesta, pero que la verdad es que cogiendo un buen ritmo se sube bien. Creo que es más la fama que tiene el muro del Pardo de lo que realmente es.
Jorge siempre delante unos metros y Tito y yo practicamente juntos más atrás.
Llegó la bajada de la perrera que nos vino muy bien para descansar, pero pronto llegó la subida a Montecarmelo que creo que fué lo que más me costó, sobre todo después de 19 km. a cuestas.
Pero llegó la última cuesta y ya veíamos el polideportivo Santa Ana, entramos y una vueltecita por la pista hasta llegar a la meta en un tiempo de 1 hora 48 minutos, entrando los tres a la vez,.
Me ha encantado mi primera media maratón, tanto por el recorrido como por la compañía.
De nuevo gracias a Tito y Jorge por ir acompañándome todo el recorrido, ya que ellos hubieran tardado mucho menos tiempo. Tambien siento no tener fotos , la verdad es que se nos olvidó a los tres.
A ver si el año que viene somos más , porque mola mucho.
Saludos.
sábado, 9 de febrero de 2008
La Horizontal
Leer este enlace del foro del atleta, os va a gustar. Haber si nos organizamos y nos podemos acercar un dia a conocerlo. La verdad que dan ganas de subir, a correr una tiradilla. http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=51154
miércoles, 6 de febrero de 2008
Ya estamos inscritos en la media de Villalba
Ya hemos sacado los dorsales de la media de villaba. El dia 2 de Marzo a disfrutar de esta buena media, un poco rompepiernas. Pero bastante bella.
lunes, 4 de febrero de 2008
Proxima Carrera Medio Maraton Fuencarral - El Pardo
La segunda medio maraton en dureza de la comunidad de madrid, mas que nada por el final encrespado, cuando uno llega ya vacio de combustible. Pero bello el recorrido. Animamos a Eduardo en su debut en la distancia, a que disfrute por encima de todo del evento, ya que la primera vez siempre queda en el recuerdo. Un debut algo duro pero precioso. Y Tito y Jorge repiten por segundo año consecutivo, tambien les animamos a disfrutar y no pensar en marcas. Esperamos la crónica. Un Abrazo a la expedición de los pataliebres de la media de Fuencarral.
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